حاسبة السعرات الحرارية

نقدم لك حاسبة السعرات الحرارية المصممة لمساعدتك على تحديد احتياجك الغذائي اليومي بدقة، سواء كنت ترغب في الحفاظ على وزنك الحالي، خفضه، أو زيادته. تعتمد الحاسبة على معادلات علمية مستخدمة في مجال التغذية، لتكون دليلك الأول نحو تحقيق هدفك.

حاسبة السعرات

الخطوة الأولى: المعلومات الأساسية

الخطوة الثانية: معدل النشاط

غير نشط: أقل من ٥٠٠٠ خطوة يوميًا
نشاط قليل: تمرين متوسط ١ - ٣ مرات أو ٥٠٠٠ - ٨٠٠٠ خطوة
نشاط متوسط: تمرين متوسط ٤ - ٦ مرات أو ٨٠٠٠ - ١٠٠٠٠ خطوة
نشيط: تمرين عالي الشدة ٣ - ٤ مرات أو ١٠٠٠٠ - ١٢٥٠٠ خطوة
نشيط جدًا: تمرين عالي الشدة ٥ - ٧ أيام أو أكثر من ١٢٥٠٠ خطوة
رياضي تنافسي: تمرين عالي الشدة يوميًا على فترتين

الخطوة الثالثة: اختر هدفك

للمحافظة على الوزن
لنزول بطيء في الوزن
لنزول معتدل في الوزن
لنزول سريع في الوزن
لزيادة بطيئة في الوزن
لزيادة معتدلة في الوزن
لزيادة سريعة في الوزن

ما هي حاسبة السعرات الحرارية؟

هي أداة ذكية تساعدك على معرفة احتياجك اليومي من السعرات الحرارية بناءً على بياناتك الشخصية مثل العمر، الطول، الوزن، ومستوى النشاط البدني. سواء كان هدفك خسارة الوزن، اكتساب الكتلة العضلية، أو الحفاظ على وزنك الحالي، ستمنحك هذه الحاسبة تصورًا واضحًا وخطة تغذية دقيقة تلائم أسلوب حياتك.

لماذا تحتاج إلى حاسبة السعرات؟

بدلًا من التخمين، ستحصل على أرقام دقيقة تستند إلى معادلات طبية معتمدة

تحديد السعرات المطلوبة يوميًا يساعدك على التقدم بفعالية ووضوح.

تزويد جسمك بالطاقة التي يحتاجها يعزز من نتائجك البدنية في التمارين والرياضة.

لمن هذه الأداة؟

الرياضيون: سواء محترف أو هاوٍ، ستساعدك على تحسين الأداء والتحكم في تكوين الجسم.

من يرغب في إنقاص أو زيادة وزنه: تمنحك خطة سعرات دقيقة وفقًا لهدفك.

كل من يسعى لنمط حياة صحي: الأداة مثالية للحفاظ على توازن غذائي يومي.

كيف تعمل؟

١.أدخل بياناتك الأساسية: مثل الجنس، العمر، الوزن، والطول.

٢.اختر مستوى نشاطك البدني: من غير نشط إلى رياضي محترف.

٣.حدد هدفك: نزول وزن، زيادة، أو ثبات.

٤.احصل على نتيجتك: سعراتك اليومية التقريبية مع توصيات مناسبة لهدفك.

مميزات الحاسبة في موقعي

دقة عالية باستخدام معادلة Mifflin-St Jeor المعتمدة علميًا.

واجهة مبسطة وسهلة الاستخدام على جميع الأجهزة.

مصممة لك خصيصًا لتوفير تجربة مستخدم فعالة وسلسة.

ابدأ اليوم!

لا تؤجل هدفك. استخدم الحاسبة الآن واكتشف ما يحتاجه جسمك لتبدأ في تحقيق نتائج ملموسة.

ابدأ رحلتك بخطوة بسيطة نحو أسلوب حياة أكثر وعيًا وصحة.

هل حسبت احتياجك؟ حان وقت الخطوة التالية!

الآن بعد أن عرفت عدد السعرات التي يحتاجها جسمك، دعني أساعدك في تحويل هذه الأرقام إلى نتائج ملموسة.

من خلال التدريب المخصص والنظام الغذائي المصمم خصيصًا لك، سأقوم بإعداد وصفات عملية ومتوازنة تتوافق مع هدفك واحتياجك اليومي.

أبدأ رحلتك معي نحو جسم أكثر صحة ولياقة بخطة مفصلة تناسب نمط حياتك وذوقك الغذائي.

التفاصيل الكاملة في البرنامج التالي 👇